Chúng ta đều biết khi làm việc nhiều trên máy tính sẽ rất ảnh hưởng đến thị lực của mắt. Một đôi mắt sáng khoẻ sẽ giúp bạn học tập hay làm việc hiệu quả hơn nhiều với đôi mắt mờ và thường xuyên mỏi mắt, chảy nước mắt.
1/ Độ sáng của màn hình máy tính
Ánh sáng chói và phản xạ từ màn hình máy tính sẽ chiếu trực tiếp vào mắt làm cho mắt mỏi và căng thẳng, vì vậy, các bác sĩ nhãn khoa cho rằng nên giảm bức xạ từ màn hình của máy tính, vị trí máy tính nên được đặt cách mắt từ 50 – 60 cm. Hay bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải không quá chói cũng không quá thiếu ánh sáng
2/ Ánh sáng trong phòng
Bạn không nên làm việc trong phòng quá tối hoặc màn hình quá chói bởi ánh sáng, vì như vậy sẽ khiến mắt điều tiết nhiều ảnh hướng đến thị lực của mắt, khi bị chạy nước mắt là lúc bạn nên kiểm tra lại độ sáng của môi trường xung quanh và màn hình thiết bị.
Bạn thường làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử bạn nên ngồi ở phòng sáng và ánh sáng tốt nhất là ánh sáng tự nhiên.
3/ Bị cận thì nên chọn mắt kính nào
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử là nguyên nhân khiến bạn mỏi mắt và khó ngủ vào ban đêm
Hãy chọn mắt kính có màn lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt khỏi các tác hại từ thiết bị điện tử, và nhớ là đo khám mắt thường xuyên
4/ Không nên ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu một chỗ khiến đầu và cổ bạn sẽ bị mỏi, nhất là khi bạn làm việc trước màn hình máy vi tính hãy đặt màn hình ngan với tầm mắt của mình và ngồi thẳng lưng
Thỉnh thoảng khoảng 45 phút bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc ngồi tập với một quả banh lớn để giúp các cơ bắp hoạt động.
5/ Bổ xung vitamin cho mắt
Việc ăn uống đủ chất sẽ giúp mắt khoẻ và sáng nhưng để chọn lựa thực phẩm bổ xung vitamin cho mắt và dùng thường xuyên thì không phải là chuyện đơn giản.
Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu có đặc tính chống viêm, hỗ trợ chức năng não bộ và giúp đôi mắt sáng khỏe.
Mình xin giới thiệu sản phẩm Omega 3 từ Úc sẽ giúp bạn tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, viễn thị, suy giảm thị lực và cả duy trì sức khoẻ cho tim mạch
Xem thêm:
